Cudowne właściwości witamin
Witaminy podobnie, jak składniki pokarmowe są niezbędne naszemu organizmowi, dlatego w naszej gestii leży, aby dostarczyć naszemu organizmowi niezbędnej dziennej dawki witamin. Nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć sobie większości witamin, poza witaminami K, D i H. Występują one głównie w owocach i warzywach, ale też w mięsie, rybach i produktach mlecznych, stąd ich spożywanie jest tak niezwykle istotne w każdej diecie. Witaminy w dużej mierze odpowiadają za prawidłowy wzrost i stan siatkówki oka, nabłonka i skóry, wzmacniają naszą odporność, odpowiadają za krzepnięcie krwi itp. Najpopularniejsza z witamin to:
- A – odpowiada za stan naszej skóry, wzrok oraz kości. Podstawowym źródłem tej witaminy są ryby, nabiał oraz zielone warzywa;
- C – (kwas askorbinowy) – odpowiada głównie za zęby i kości. Szukać jej należy w truskawkach, cytrynie, pomidorach … ;
- K – odpowiada za prawidłowy przebieg krzepnięcia krwi. Witaminę K znajdziemy w tranie, jogurtach oraz liściastych częściach roślin;
- D – (kalcyferol) odpowiada między innymi za nasze kości i zęby. Witaminę D znajdziemy głównie w mlecznych przetworach, wątróbce oraz w rybach i rybim tłuszczu;
- E – odpowiada za przeciwdziałanie starzeniu się naszego organizmu oraz za prawidłowy metabolizm tłuszczy. W celu uzupełnienia witaminy E warto sięgnąć po zbożowe produkty oraz oleje roślinne;
- PP – (niacyna) odpowiada za prawidłowe działanie układu nerwowego i pokarmowego. Niacyny szukać możemy w egzotycznych owocach – figach i daktylach, a także w drożdżach;
- H – (biotyna) odpowiada za stan naszej skóry oraz naczynia krwionośne. W biotynę bogate są warzywa oraz żółtka jaj.
- Kwas foliowy – odpowiada za krwinki czerwone. W celu jego uzupełnienia warto sięgnąć po drobiowe mięso oraz ryby, a także po liściaste części roślin.
kolonie Przychodnia lekarska MediluxClinic - Ginekolog Szczecin - Najlepszy gabinet ginekologiczny w Szczecinie!
Kupuj soczewki kontaktowe
stomatologia bielsko