Wybór właściwej diety
Zainteresowanie dietami wzmaga się głównie w okresie letnim. Nie ma w tym nic dziwnego, gdyż po zimie większości z nas przybywa zbędnych kilogramów i niepotrzebnego ciałka tu i tam. Jego pozbycie się może przysporzyć wielu problemów, jednak rozsądne podejście do sprawy pozwoli nam na pozbycie się problemu raz na zawsze.
Dieta jest to pewien sposób odżywiania się. Kojarzą się nam głównie z odchudzaniem i z koniecznością zrezygnowania z tego co lubimy najbardziej – słodyczy i używek. Takie postrzeganie diety nie zawsze musi być prawdziwe. Do wyboru jest dziś tak wiele diet, że nikt nie powinien mieć problemów z wyborem odpowiedniej dla siebie.
Właściwy wybór diety nie jest łatwy. Pomocny w tym zakresie może się okazać zasada zwana siedem razy „U” autorstwa profesora doktora habilitowanego Stanisława Bergera, będącego jednym z najlepszych specjalistów w zakresie żywienia w naszym kraju. Stworzona przez niego teoria przedstawia siedem podstawowych zasad według których należy komponować dietę. Zgodnie z jego słowami ważnie jest:
- UROZMAICENIE - powinniśmy spożywać produkty pochodzące z każdej możliwej grupie produktów;
- UPRAWIANIE – powinniśmy się dużo ruszać i uprawiać sporty;
- UREGULOWANIE – powinniśmy spożywać posiłki o stałej porze i podobnej wielkości;
- UMIARKOWANIE - powinniśmy odżywiać się z umiarem;
- UNIKANIE NADMIARU – powinniśmy unikać tłuszczy, soli, cukrów oraz używek;
- UMIEJĘTNOŚĆ PRZYŻĄDZANIA POTRAW – powinniśmy starać się zachowywać wartość odżywczą przyrządzanych przez nas potraw;
- UŚMIECHNIJ SIĘ!
Stosowanie się do tych zasad pozwoli nam na odniesienie sporych sukcesów i na pozbycie się zbędnego ciałka. Co więcej pozytywnie odbije się także na stanie naszego zdrowia i poprawi nasze samopoczucie. Nie ma co liczyć na fakt, iż bez żadnego wysiłku i sportu w oparciu o sama dietę osiągniemy pożądane efekty.